(? Best Time Of The Day To Train )
مستوى الهرمونات الابتنائيه في الجسم يتفاوت خلال اليوم ؛ هذه الحاله تسمى بالتباين النهاري او اليومي ؛ القوه و الطاقه و التحمل بعد الظهر اكبر من الصباح
هل هذا يعني ان التمرين بعد الظهر هو الافضل ؟
الدراسات الاخيره اشارت بان تباين مستوى الهرمونات الطبيعيه غالبا ما يتلاشى عندما يتمرن الشخص في الصباح مقابل ما بعد الظهر اي ان التمرين الصباحي يقلل من الاختلاف بمستوى الطاقه الطبيعي بين الصباح و المساء
ان مستويات هرمونات التيستيستيرون و الكورتيزول تكون اعلى في الصباح و تتناقص خلال اليوم و لكن هذه الحاله لانشعر بها خلال التمرين اي لاوجود لاي تاثير على شده التمرين جراء هذا التناقص جرت بحوثات على اشخاص قاموا ببمارسه التمارين لمدة عشر اسابيع وقسموا الى مجموعتين مجموعه تمرنوا في الصباح و المجموعه الاخرى تمرنوا مساءا ؛ و الدراسه اوضحت ان الرياضيين يمكنهم الاستفاده من التمرين في اي وقت خلال اليوم ؛ وجرت اختبارات المقارنه بين المجموعتين ولم يلاحظ اي تاثير للوقت سواء كان بالنهار او بالمساء
والنتيجه هي ان وقت التمرين لا تاثير له للحصول على الشده في
التمرين
مترجم من ( Chronobiology International
الإثنين سبتمبر 29, 2008 12:48 am
